我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 为什么有些NAS用户弄那么多硬盘?
下一篇 : 为什么有人爱 Firefox 胜过 Chrome 呢？
前端能否限制用户截图？...
伊朗的军事实力是不是打不过以色列？...
如何评价DuckDB?...
学生校服如何隐藏内衣痕迹?...
